STRESS DAN MANAJEMEN STRESS
Beberapa hari yang lalu sampai hari ini merupakan fase baru dalam kehidupanku. Serius nih…? Yaah, begitulah yang kurasakan. Biasanya memulai fase baru dapat menimbulkan stress. Stres yang lumayan buat aku dan isteriku.
Si sulung mulai bersekolah di Sekolah Dasar. Dan adiknya mulai masuk ke Taman Kanak-Kanak. Ufh, hari pertama, rasanya seperti mau pindahan rumah saja. Dari soal memandikan sampai mengenakan pakaian. Lalu sarapan dan mengantarkan pergi ke sekolah. Semangat hari pertama sekolah hari ini!
*********
Stres merupakan upaya tubuh kita untuk merespons adanya suatu tekanan yang berasal dari luar. Hormon kortisol diproduksi oleh tubuh kita dalam jumlah yang cukup besar saat stres terjadi pada tubuh kita. Reaksi yang timbul, banyak para ahli berpendapat bahwa respons yang timbul dapat bersifat negatif atau juga positif, tergantung pada pengalaman individu dalam mengelola stres yang terjadi. Hormon kortisol menekan pertumbunhan Leukosit, yang berguna membunuh kuman penyakit dalam tubuh kita, sehingga orang yang menderita stres mudah terjangkit penyakit.
Bila pengelolaan stres berjalan baik, maka stress dapat menimbulkan semangat untuk beraktifitas dan mendorong individu untuk ‘bersaing’ secara fair dengan tekanan yang ada.
Bila stres justru menimbulkan efek negatif, akibatnya bisa berdampak buruk terhadap diro individu yang bersangkutan dan lingkungan sekitarnya. Jadi ingat dengan kasus narapidana di Perancis yang mengalami stres dan membunuh temannya dalam satu sel penjara lalu memakan paru-paru korban. Kanibalisme yang berasal stres yang berlebihan, begitu pengakuan sang kanibal terhadap media.
Tips sederhana untuk mengelola stress :
1. Hidup ini adalah perjuangan. Kita semua terlahir dengan perjuangan. Bila kita hidup sampai saat ini, itu berarti kita sudah teken kontrak dengan Sang Pencipta, bahwa kita mampu hidup dan berjuang! Dekatkan diri anda pada Sang pencipta dan berdo’alah serta yakinkan diri anda bahwa Tuhan pasti mendengar dan mengabulkan do’a orang yang berada dalam masalah.
2. Masalah pasti ada dalam kehidupan kita. Cara terbaik adalah menyelesaikan masalah dengan bijaksana. Bila perlu, libatkan pihak ketiga untuk menengahi.
3. Besok belum kiamat! Bila kita dapat masalah, yang terpikir oleh kita adalah tidak ada lagi hari-hari baik yang dapat kita jalani selanjutnya. Mengapa harus berpikir seperti itu…? Cobalah istirahat secara fisik sebentar. Lalu setelah tenang, cari cara untuk menyelesaikan masalah atau meminta bantuan orang lain.
4. Anda tidak sendirian mengalami masalah yang sama! Jangan pernah berpikir bahwa hanya anda saja yang mengalami masalah tersebut. Ada puluhan, ratusan, ribuan bahkan jutaan orang mengalami masalah yang sama bahkan ada yang mengalami masalah yang lebih besar dari masalah anda!
5. Berolahraga! Fisik yang kuat mampu mengakomodasi tekanan stres yang anda alami. Jogging adalah olahraga paling murah dan efektif! Dan anda juga dapat memanfaatkan fasilitas fitnes untuk memperbesar otot-otot tubuh anda, salurkan energi stres pada barbel dan dumbel sekuat mungkin!
Semoga bermanfaat untuk kita semua…..
trima kasih tipsnya kawan, memang saat ini saya terkadang sulit mengendalikan stress saya ini
kl boleh sy tambahkan
no 6 = Tersenyumlah
dg tersenyum niscaya beban stress sedikit berkurang
apa kbr pak? maaf baru mampir lg ke sini
sters..mungkin pernah di rasakan oleh semua orang…artikel yang bermanfaat..thanks infonya